Как избавиться от зимней депрессии?

Холодная погода, череда праздников, после которых тяжело вернуться в рабочий ритм, малое количество солнечных дней… Все это может ввергнуть не просто в уныние, но и в настоящую депрессию! На самом деле, это очень тяжелое состояние, и не стоит путать депрессию с хандрой или плохим настроением. Чтобы выбраться из нее чаще всего требуется психологическая помощь. А в особых случаях – и наблюдение более серьезного специалиста-медика с лекарственной поддержкой.

Как не впасть в зимнюю депрессию?

Но если уже существующее состояние – это дело профессионалов, ибо из депрессии могут действительно извлечь человека только они, то давайте рассмотрим хотя бы, как такого состояния не допустить. Откроем секрет: одной из главных причин депрессии в самое холодное время года является недостаток витаминов. И как только Вы чувствуете, что организм устал (для начала – физически), срочно начинайте налегать на свежие фрукты. Вам не кажется, что они так уж свежи, как летом? Значит, вводите в рацион сырые овощи – морковь, репу, болгарский перец и брокколи.

И, конечно, постарайтесь настраиваться на позитивный лад. Мысленно отодвиньте все проблемы, больше бывайте на свежем воздухе (не мерзнуть помогает современное термобелье). «Грейтесь» на зимнем солнышке, оно хоть и не похоже на летнее, все равно способствует выработке витамина Д. Придумайте себе зимнее развлечение! И пусть это будут не горные лыжи, на которых Вы готовитесь кататься весь год и на деле действительно катаетесь – одну-две недели. Увлечение должно быть ежедневным, или хотя бы еженедельным: катание на коньках, те же горные или беговые лыжи, если есть возможность кататься регулярно, поездки на однодневные экскурсии, современные квесты и т.д. Делайте все, чтобы зимой не допустить никаких психологических расстройств!

Random Posts

  • Монашеский корпус

    За консисторией в восточной ограде Софийского двора сохранилось небольшое двухэтажное каменное строение монашеского корпуса, возведенное, как об этом свидетельствуют документы, […]

  • ледовая переправа Тобольск Тобольская переправа открыта для легковых автомобилей

    Как многие могут наблюдать — зима в этом году пока что довольно теплая, несмотря на то, что некоторые ученые мужи […]

  • Выставка собак в Тобольске (фото)

    Сегодня в Тобольске состоялась региональная выставка собак. Мероприятие проводилось с 9 до 18ч. на базе СК «Лидер». На выставке были […]

  • Ресторан "Мюнхен", г. Тобольск Однажды в «Мюнхене»

    Несмотря на название заметки, ничего приключенческого в ней нет, это всего-навсего небольшой отзыв о пивном ресторане «Мюнхен» г. Тобольска. Для […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*